大体こうゆう ○○すべき3つの理由とか、３大○○とかって、
2個しかないのに無理やり３個にするか、
４つ以上の候補の中から３個にするかだよねって話。
我々ゲーマーはゲームするためだけに生きていると言っても過言ではない。
しかし、ゲームだけをして過ごすわけにもいかないのも事実だ。
毎日椅子寝で命を削ってゲームに没頭するガチホモとか、
１日のゲーム可能時間が２４時間以上ある布団の化身とかはおいといて、
普通の一般社会人ゲーマーにとってゲーム出来る時間は、
平日仕事が終わって寝るまでと休日の限られた時間しかない。
そこでその限られた時間を有効的にゲームして過ごせるようなナイスでヤングな魔法のクスリを紹介しよう。
●そもそもアミノ酸って？
簡単に言うとタンパク質を構成する約２０種類の物質。人間の体の約20%はアミノ酸で作られてる。
食物から取らなければいけない必須アミノ酸と、体内で合成できる非必須アミノ酸に分類される。
合法ハーブや栄養ドリンクなどと違って、摂り過ぎや中毒など副作用はそれほどないと思われる。
すごいよ、アミノ酸！
●その１ 睡眠改善・グリシン
グリシンは甘みのある、非必須アミノ酸で、睡眠の質を改善させる効果があるとされ、
熟睡するまでの時間が早くなる効果があるとされる。
睡眠時間が十分でなくとも翌日の疲労感や眠気が少なくなり十分な休息が取れるとされている。
つまり、睡眠時間を減らしてゲームできる魔法のクスリなのだ！
（もちろん限度があり、寝なくても大丈夫になるものではない）
寝る前に３グラム取るといいとされ、エビ・イカ・カニなどの魚介類に豊富に含まれているが、
量的にサプリメントで取るのが好ましいとされる。
一般的に知られてるメーカー品だと高いが、他の安眠成分も入ってるため、まず効果試すにはいいかもしれない。
食品添加物として売られてるのを買えば１㌔２０００円～。
参考文献
●その２ 集中力向上・チロシン
非必須アミノ酸で、アドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンなどの神経伝達物質の原料であり、
やる気・集中力の向上効果があるとされている。
つまり時間あたりのゲームのパフォーマンスを向上させることができる魔法のクスリなのだ！
ただし過剰摂取により、苛立ちやシミそばかすの原因となるので注意。
乳製品や落花生などに含まれているが、
効率的に脳に吸収するには空腹時に糖分とビタミンB郡・ビタミンCと一緒に撮ると望ましいらしいので、
サプリメントでオレンジジュースなどと一緒に撮るのが良さげ。
１日500mg～3000mg摂ると効果が出ると言われている。
残念ながら国内メーカーで取り扱いがないっぽく、海外個人輸入品がメイン。
1カプセル500mg 120カプセルが１０００円弱。
参考文献
●その３ 運動パフォーマンス向上 バリン、ロイシン、イソシロシン(BCAA)
それぞれ必須アミノ酸で、３つを総称してBCAAと呼び、筋肉のエネルギー源である。
体内に十分なBCAAがないと、運動（有酸素運動）により、体内の筋肉中のBCAAを消費してしまう。
さらに集中力向上や、疲労の軽減などが期待できる魔法のクスリなのだ！
牛乳や卵・牛肉などに含まれているが、食事から十分な量を摂取するのは難しいため、
サプリメントで摂るのが好ましいとされる。
摂取後３０分で家中濃度がピークになり、2000mg摂取で、約2時間程度効果が持続するとされている。
国内メーカーが多く商品として出していて、価格はまちまち（4000mg配合のが、１本あたり約150円など）
参考文献
●おまけ 筋肉作りにはやっぱりプロテイン
そしてたっぷり運動した後は、プロテインで筋肉増強！
（ちなみにプロテインにもタンパク質なのでBCAAは含まれるが、分解されている分吸収率が違うらしい）
１キロ３０００円強とお財布にも優しい。君もレッツプロテイン！
とここまで読んだ君は、あれ最後の２ついらなくね？ゲーム関係ないし、BCAAって３種類の総称だし、、、
と思ったら大間違い！
もう薄暗い部屋でピザをコーラで流しこむ不健康ガリピザゲーマーはもう卒業だ！
これからの時代は筋肉モリモリマッチョゲーマー！これぞハードコアゲーマー！
むかしのえろい人は言った。
「健全なる精神は健全なる身体に宿る」(A sound mind in a sound body)
正しく、楽しく、美しくゲームするためには、肉体も鍛えていかないとだめなんだ。
ただゲームやるだけがゲーマーじゃない。
今はただそんな気がするんだ。
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